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Descubra os perigos que os doces trazem para nossa saúde bucal e como evitá-los!

Johnny Fenili

Para muitas pessoas os doces não podem faltar na dieta, mas isso pode prejudicar nossa saúde e nossa saúde bucal, se não forem tomados alguns cuidados. 

Mas por que os doces podem prejudicar nossa saúde bucal? 

Existem bactérias na nossa boca, que se alimentam de açúcares. E essas bactérias se multiplicam e produzem ácidos que afetam os dentes e causam gengivite, cáries e tártaro. 

Como evitar os problemas relacionados aos doces? 

Para evitar a cárie e outras doenças é preciso escovar os dentes da maneira correta e passar fio dental, no máximo 15 minutos após ingerir alimentos com açúcar. E evitar ao máximo comer doces à noite, pois durante o sono a saliva não haje, protegendo os dentes, como durante o dia. A saliva tem enzimas e anticorpos que ajudam a retardar a ação das bactérias na boca. 

Então, é preciso evitar alimentos muito doces, grudentos e com muito açúcar. É importante ler o rótulo dos produtos que você compra para evitar ingerir açúcares sem saber. 

A melhor opção seria ingerir frutas, ao invés de doces. As frutas não possuem muito açúcar, possuem fibras que ajudam a limpar os dentes e possuem muita água, e ao invés de beber sucos ou refrigerantes, beber água. Ir ao dentista regularmente também é importante, pois evita problemas graves no futuro.

  

Saiba como usar a sua alimentação a favor da sua saúde bucal!

Johnny Fenili

Uma alimentação adequada é um dos maiores remédios para todos os nossos males, assim como o excesso de alimento pode ser um grande veneno. O que você come pode definir muito a sua saúde bucal, já que a alimentação é uma grande responsável pela condição dos seus dentes. 

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Quais os alimentos que fazem mal à saúde bucal?

  • Causadores de cáries: A cáries dentária é uma infecção dos dentes causada por bactérias que formam placas duram e difíceis de serem removidas em casa; e os alimentos cariogênicos, que são aqueles que favorecem o aparecimento de cáries, como pães, roscas, bolachas, bolos, doces, balas e outros alimentos que sejam adoçados, além de bebidas com açúcar, refrigerantes, bebidas lácteas, chás e sucos adoçados, aumentam a produção de ácidos orgânicos pelas bactérias da boca, diminuindo o pH local e aumentando as chances do aparecimento da cárie. A frequência e a quantidade de doces também influenciam muito, deve-se procurar ingerir estes alimentos como sobremesa e escovar os dentes logo após sua ingestão. É mais importante diminuir a frequência do que a quantidade. 
  • Causadores de erosão: As dietas que trazem alimentos e bebidas ácidas estão relacionadas à erosão dos dentes ou a retirada do esmalte que protege a estrutura interna dos dentes. Frutas ácidas, como limão, laranja, abacaxi, carambola, café e refrigerantes, em geral podem ser perigosos se não forem consumidos de forma balanceada e acompanhados pelo consumo de alimentos responsáveis pelo fortalecimento da estrutura dentária e combate a erosão, que são os alimentos ricos em cálcio e vitamina D como peixes, castanhas, grãos e sementes, queijo, iogurte e leite.

E quais os alimentos que fazem bem à nossa saúde bucal?

Tire proveito de alimentos ricos em nutrientes, como maçã, pera, cenoura, milho, entre outras frutas e legumes que podem ajudar na sua digestão, e na limpeza que acontece com o atrito entre os dentes e os alimentos. Mas atenção, estes alimentos não substituem a escovação diária e três vezes ao dia, escove sempre seus dentes. A água também é um fator muito importante, para sua pele e principalmente para os dentes, o recomendado é beber 2 litros de água por dia.