Uma alimentação adequada é um dos maiores remédios para todos os nossos males, assim como o excesso de alimento pode ser um grande veneno. O que você come pode definir muito a sua saúde bucal, já que a alimentação é uma grande responsável pela condição dos seus dentes.
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Quais os alimentos que fazem mal à saúde bucal?
- Causadores de cáries: A cáries dentária é uma infecção dos dentes causada por bactérias que formam placas duram e difíceis de serem removidas em casa; e os alimentos cariogênicos, que são aqueles que favorecem o aparecimento de cáries, como pães, roscas, bolachas, bolos, doces, balas e outros alimentos que sejam adoçados, além de bebidas com açúcar, refrigerantes, bebidas lácteas, chás e sucos adoçados, aumentam a produção de ácidos orgânicos pelas bactérias da boca, diminuindo o pH local e aumentando as chances do aparecimento da cárie. A frequência e a quantidade de doces também influenciam muito, deve-se procurar ingerir estes alimentos como sobremesa e escovar os dentes logo após sua ingestão. É mais importante diminuir a frequência do que a quantidade.
- Causadores de erosão: As dietas que trazem alimentos e bebidas ácidas estão relacionadas à erosão dos dentes ou a retirada do esmalte que protege a estrutura interna dos dentes. Frutas ácidas, como limão, laranja, abacaxi, carambola, café e refrigerantes, em geral podem ser perigosos se não forem consumidos de forma balanceada e acompanhados pelo consumo de alimentos responsáveis pelo fortalecimento da estrutura dentária e combate a erosão, que são os alimentos ricos em cálcio e vitamina D como peixes, castanhas, grãos e sementes, queijo, iogurte e leite.
E quais os alimentos que fazem bem à nossa saúde bucal?
Tire proveito de alimentos ricos em nutrientes, como maçã, pera, cenoura, milho, entre outras frutas e legumes que podem ajudar na sua digestão, e na limpeza que acontece com o atrito entre os dentes e os alimentos. Mas atenção, estes alimentos não substituem a escovação diária e três vezes ao dia, escove sempre seus dentes. A água também é um fator muito importante, para sua pele e principalmente para os dentes, o recomendado é beber 2 litros de água por dia.
